试管紧张得无法入睡怎么办？教你缓解备孕压力的方法！
为了拥有自己的宝宝，很多妈妈都非常辛苦和伟大，而不孕不育的妈妈们要比寻常妈妈经历的辛苦更多一些。现在不孕不育都可以通过试管来怀自己的宝宝了，那么做泰国第三代试管之前，很多试管妈妈可能会紧张得甚至无法入睡，这是压力过大的表现。如何缓解备孕压力？今天教大家一些方法！
我们要知道，在做泰国第三代试管期间，一举一动都可能火影响到试管的成功率，所以说一个好的心态有助于提高泰国第三代试管的成功率；一个过于紧张的情绪可能会降低泰国第三代试管的成功率。下面是为试管妈妈们缓解压力提出的一些建议，收好啦！
1、学习试管知识
很好的时候害怕是因为一无所知，我们把关于泰国第三代的疑惑提出来，找到答案，这样弄明白了也就不会感到紧张害怕了。泰国第三代试管婴儿是一个怎么样的过程，可能会需要经历什么流程和环节。对自己的情况和试管的知识增加了解，可以做到心中有数，也能减小压力。
2、学会转移情绪
保持心理健康，这是泰国第三代试管期间最重要的事情之一。焦虑和压力会影响到你的精神，从而影响激素分泌和器官的状态等等。多学一些舒缓自己情绪和减轻压力的方法，如冥想，呼吸新鲜空气，积极肯定或运动。
3、合理健康饮食
饮食健康均衡可以对试管妈妈们的心理健康产生巨大影响，备孕期、试管期可以花些时间制定健康的饮食计划，多吃新鲜蔬果，禁吃辛辣油腻生冷的食物。
4、健康生活方式
适度锻炼，均衡营养摄入，以及充足的睡眠可以帮助减轻压力，同时减缓荷尔蒙药物对身体造成的影响。多做一些使人平静的活动，比如瑜伽、按摩、或者散步等毕竟悠闲和有益身心的锻炼，从中去获得宁静的感觉。
5、自我积极暗示
当我们在生活中经历紧张的时期时，很容易发生自言自语的讨论事情现象。如果总是沉浸于自我记紧张和焦虑中，很容易陷入负面情绪和自我打击怀疑。试着转换成更加积极地想法“我现在这样很好”或“我相信宝宝会来到身边”。
