宝宝发育高峰期，科学补充营养很关键！
宝宝有自己的成长规律和发育高峰期，抓住这个高峰期，科学补充营养是非常关键的。
钙是人体最重要的矿物质之一，人体骨骼和牙齿的99%由钙质组成，维持了人体肌肉和神经的正常活动。钙质也参与血凝过程、调节多种酶的活性作用。10位妈妈9位都焦虑孩子缺钙，但其实宝宝从小就摄入的奶制品，就是钙质最佳的来源。
6个月内的宝宝，只需要每天喝300ml的奶就摄入了一天足够的钙量了，这个奶量大部分宝宝基本都能轻松达到。
有的妈妈说，除了奶还有什么钙含量高的呢？孩子长大了总不能只喝奶呀！
虾皮的钙含量虽然高，但是钠含量也高，100g虾皮含钠高达5058mg，而成年人每天钠的摄入量建议不超过2340mg，更别说孩子了。
芝麻酱的钙含量虽然很高，但是脂肪量也高。因此健康起见，虾皮和芝麻酱只能作为调味品使用。
绿叶菜、鱼、豆腐是不错的膳食钙来源，但它们的吸收率远远低于奶制品。
2铁《中国0~6岁儿童营养发展报告》显示，我国2岁以内婴幼儿贫血率达到31.1%。也就是说这个年龄段里，每3个宝宝就有1个贫血。而小儿贫血大部分都是因为缺铁，补铁成了每一位中国妈妈心头的一块大石。
由于母乳中铁的生物利用度高达50%，所以尽管母乳中铁含量不高，但6个月内的宝宝只需要坚持母乳喂养，再加上于出生自带的铁储存，就能应付每天所需的铁含量。6个月开始添加辅食后，最好选择高铁米粉，同时尽快添加其他铁含量高的辅食。从图中可见，动物肝脏是红肉铁含量的7-8倍，动物血则是红肉铁含量的2-3倍。
也就是说每天吃50g的肝脏，就足够1岁以上孩子每日的铁需求量。但是因为动物肝脏有重金属的风险，不建议每日食用，一周食用2次即可。
此外菠菜、红枣这种膳食所含的铁属于植物性铁，吸收率非常低，并不是我们传统印象中的补铁圣品。
3锌锌元素可以促孩子生长发育，可以调节免疫。
其实现在市面上大部分高铁米粉，同时也会添加一定含量的钙锌等微量元素，等于宝宝在吃米粉的时候，同时摄入多种微量元素了。而红肉不仅仅含铁量高，含锌量也是在膳食中排名靠前的。除了红肉以外，其实牡蛎、扇贝、核桃、杏仁等都是锌的良好来源。4维生素A维生素A对维持正常视觉功能、皮肤细胞健康、骨骼生长发育等都有重要意义。
只要妈妈们在日常喂养时注意均衡搭配，孩子通过膳食补够维生素A还是轻而易举的。5维生素C维生素C能促进人体的抗体产生，增强免疫力。
6个月以上的孩子，只需要每天吃一颗猕猴桃就已经足够一天的维生素C了▼
6维生素D维生素D的摄入对于钙质的吸收至关重要，但是人体无法自己合成维生素D，需要口服补充剂。
7Omega-3Omega-3可以帮助宝宝神经、视力发育，主要包括DHA，EPA和DPA。
可以看到，鱼类是非常好的Omega-3膳食来源。但是由于近些年海域受污染，一些鱼类体内汞含量过高，尤其是大型鱼类。
所以最好的办法就是让孩子吃不同种类的鱼，摄入Omega-3的同时减少汞中毒风险。
这些水产品富含Omega-3▼
8膳食宝塔★ 6月龄内
★ 7-24月龄
★ 2-5岁
