准妈妈要怎么吃宝宝发育的快？备孕妇女膳食指南

备孕是有一定计划地进行怀孕，并为优孕做必要的充足的功课，备孕期间的状态，直接影响着孕育和哺育新生命的质量，主要是从营养、心情来进行全方位呵护。为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。

1.调整孕期体质

肥胖或低体质量的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群，在保证平衡膳食的前提下，进行体重调整。这一点千万不是忽略。

2.调整饮食习惯

①多吃含铁丰富的食物，增加身体铁贮备；②选用碘盐，多吃含碘丰富的食物；③至少孕前3个月开始补充叶酸。

3.保持健康生活方式

计划怀孕前6个月夫妻双方应该戒烟、戒酒、远离吸烟环境。双方夫妻应该互相监督，互相鼓励，为了还孕育和下一代的健康共同努力。