高龄备孕期间，补充的复合维生素对精子卵子有帮助吗？

随着二胎、三胎政策的开放，不少高龄女性开始踊跃备孕，努力追赶国家的好政策。大部分备孕困难，是因为卵子质量差，精子活力低。前期没有做任何的功课，盲目的备孕，导致迟迟怀不上。备孕期间，夫妻俩为了孕育一个属于自己的结晶而努力，一定要有良好的生活习惯，和营养的摄入。

准妈妈补充维生素的优点：

补充维生素不仅是在孕前，整个孕期都是可以补充的，维生素可以美白皮肤，增强抵抗力，提高宝宝的智力，和机体发育。

准爸爸补充维生素的优点：

由于工作压力，导致很多男性缺钙、视力下降等。补充维生素可以骨骼强健、提升代谢功能，预防疾病的发生。

服用市面的维生素可以吗？