10 种减轻压力以提高生育能力的方法

　　最近的研究越来越支持这样一种观点，即压力可能是 30% 的不孕不育问题的原因。尽管压力可能不会直接影响生育能力，但它会对影响生育能力的生理状况产生不利影响。

　　因此，如果您想怀孕，控制压力水平对您来说非常重要。这里有 10 种减压方法：

　　1、听音乐

　　音乐是一种即时的情绪提升剂。科学研究表明，聆听古典音乐可以调节您的心率、降低血压并降低压力荷尔蒙的水平。因此，每当您发现事情变得势不可挡时，听您喜欢的音乐是个好主意。

　　2、经常锻炼

　　运动不仅有益于保持整体健康，还能释放内啡肽，这是一种负责放松身体的荷尔蒙。确保定期锻炼，每周至少锻炼 30 分钟，尽可能多次，以消除压力。

　　3、和你的朋友见面

　　我们都有一个或一群朋友，他们总是在我们需要的时候出现在我们身边。拥有强大的支持系统总是有帮助的。确保定期参加社交活动，结识爱护和关心您的人。经常和你的父母谈谈，和他们分享你的想法和你的生活。当一个人忙于日常生活时，很难抽出时间与他人共度时光，但这会带来很大的不同。

　　4、志愿者

　　志愿服务可以使人有成就感，从而使人感觉良好。确保你定期自愿。加入您支持的事业或团体，让自己走出去！

　　5、幽思

　　冥想是摆脱一天的烦恼和烦恼的好方法，如果你闭上眼睛，深呼吸，每天大约十分钟，你的身体和心灵就会感到神清气爽，能够放下任何消极的想法或疑虑。

　　6、培养一个爱好

　　你喜欢园艺吗？你可以从网上获得一些想法并尝试开办你自己的小菜园，或者如果你对烹饪感兴趣，你可以从最新的烹饪节目中学习一些新食谱。无论您的热情是什么，都需要花些时间培养和培养它，因为任何能给您带来满足和快乐的活动都会对您的思想产生积极影响。

　　7、去度假

　　旅行总能拓宽一个人的整体视野，让一个人对这个世界有更多的发现。有没有你一直梦想去的地方？一个假期，即使只是一两天也会让你感觉精神焕发，即使时间或经济不允许你去你梦想的地方——翻阅你过去的精彩旅行的照片。重温那些时刻、欢乐时光和那些快乐的感觉。

　　8、养宠物

　　研究表明，与宠物玩耍可以大大减轻压力。如果您有时间和空间养一只宠物，那将是一种消除烦恼的绝妙方式。看到宠物以爱回应或在屋子里玩耍所带来的快乐，这绝对是值得的。

　　9、写下你的想法

　　当您感到沮丧时，尝试在日记或个人博客中写下您的感受。这将帮助您更好地了解自己，并更清楚地了解自己的想法和感受。

　　10、笑出来

　　笑是压力的有力解毒剂。它可以放松全身，增强免疫系统，并可以预防心脏病。试着看喜剧电影，与朋友一起享受轻松的时光，或者记住让你发笑的时光。

　　请记住，无论发生什么，压力都不利于您或您受孕的机会。因此，请遵循以下一些简单的提示，尝试过一种没有压力的生活。