久坐会导致死屁股综合症吗？
你知道久坐会导致死屁股综合症吗？这种情况不仅会影响你的屁股。继续阅读以了解更多信息！
当你坐得太久时，你最终会遇到很多健康问题。其中之一是“死臀综合症”，当臀中肌（臀部三块肌肉之一）停止反应时就会发生这种情况。
根据 ResearchGate 的说法，“死屁股综合症”并不是真正的诊断或病症。由于博主和社交媒体渠道，它在互联网上被广泛搜索。
的确，有时候屁股会失去力量。久坐不动或没有身体活动会导致“死屁股综合症”，全球领先的整体健康大师和企业生活教练 Mickey Mehta 博士告诉 Health Shots。
你的屁股需要强壮
许多人都希望拥有健美的臀部，但这不仅仅是外表！臀部实际上支撑着我们的整个躯干，它将背部与你的腿和我们的上半身连接起来。所以臀部一定要结实。“这是必需的，不仅因为它很吸引人，而且它们还有助于提高锻炼和运动方面的表现。他们应该是全面的。丰满结实的臀部是一个强壮的人的标志，”梅塔说。
强壮的臀部肌肉通常可以给你跑步、慢跑甚至游泳带来很大的动力。在所有这些运动中，臀部都会参与，当他们参与时，他们自然会变得更强壮。当他们变强的时候，自然会给予更多的支持。
您可能还会感到膝盖和脚踝疼痛
除了下背部疼痛，膝盖和脚踝疼痛也会因肌肉无力而表现出来，因此调整和加强臀部肌肉以及定期刺激和抽搐这些肌肉，将帮助您远离所有这些麻烦。
强壮的臀部是否也能转化为坚强的头脑？
毫无疑问，“强壮的下半身和躯干也会转化为坚强的头脑，”这位专家说，他还表示，臀部也有助于缓解和释放身体压力。
强壮的臀部与强壮的腰部区域相结合，可以使人坚定自己的信念和自信。
臀大肌和臀小肌是三块放在一起的肌肉，象征着个性、思维过程、决心和意志力的力量。
“臀中肌通常有助于使您的骨盆稳定，如果它变得虚弱和僵硬，您的下背部可能会拉伤，”梅塔解释说。您也可能会背痛和脊柱问题。好吧，这可能会导致您的背部错位，这可能对您以后的晚年生活非常危险。
下半身锻炼要注意什么？
每当我们做深蹲或任何类型的下半身锻炼时，我们都在锻炼臀部肌肉，我们必须确保很好地拉伸它们。
瑜伽中有一些练习，可以挤压臀部肌肉，它们还可以帮助我们控制膀胱和排便。“他们给了我们很大的勇气。这种情况发生在当内脏和臀部连接在一起并收缩时，并且肚脐也被拉动，它们可以在瑜伽中形成 bandhas。Bandhas kriyas 非常适合内部核心力量、内部力量以及内部意志力，”Mehta 说。
为了对抗“死屁股综合症”，梅塔建议进行一些简单的锻炼，例如半蹲、芭蕾深蹲、弓步和弓步走
