备孕饮食有讲究？

补钙补铁

女性怀孕后随着血液系统的变化，会出现缺钙、贫血的情况，特别是孕前已经存在缺钙、缺铁的女性，孕后会更加严重。

如果怀孕后在夜里发生腿抽筋的现象，很可能是因为缺钙而引起的神经肌肉兴奋性增高，导致肌肉抽搐，通常通过补充钙剂症状就可以逐渐缓解。

另外，如果孕前注意补铁，这种现象也不会在孕期出现。

含铁量高的食物有海藻、瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、谷类、豆类、西瓜、蛋黄等一般建议未准妈妈在补充 3 个月后开始准备怀孕。

食物的酸碱性对胎宝宝的性别有影响

在孕前补充营养不但可以实现宝宝的健康体质，甚至会对胎宝宝的性别有影响。

专家指出，决定孩子性别的关键是男性的 X 精子和 Y 精子，X 精子喜欢酸性环境，Y 精子则偏好碱性环境。根据精子的这一特性，未准妈妈就可以在饮食上下些工夫。

食物也有酸性、碱性之分，多吃酸性食物的人其体质就会变成酸性体质，体内的酸成分自然就会多些，反之亦然。

所以，如果丈夫多吃酸性食物，妻子多吃碱性食物，那么对生男孩就有一定帮助，反之，则生女孩的可能性大些。

所以，未准爸爸、未准妈妈们可以通过食物的酸碱性来改变体内的酸碱度，实现对宝宝性别的要求。以下为未准爸爸、未准妈妈提供了一份酸碱食物表，可供参考。

酸碱食物表

酸性食物：酸奶、蛋、鱼、肉类、酸味水果(如西红柿、橘子、草莓、葡萄、梨、苹果)等都是酸性食物。

碱性食物：碱性食物在豆类、蔬菜类、水果等食物中都可找到。

豆类中有荷兰豆、大豆、红小豆、豆腐等；蔬菜中有青菜、莴笋、土豆、竹笋、洋葱、香菇、菜花、海带等；水果中有香蕉、西瓜、枇杷等。其他如麦粉制品、牛奶等也属碱性食物。