秋冬季节未孕准妈妈备孕技巧？

又是一年秋冬时节到了，对于想在明年生个健康的猪宝宝的准爸妈们是不是已经开始积极的备孕了呢。备孕期间不仅是妈妈们要注意进补，爸爸们也不能懈怠哦! 下面给正在备孕的准爸妈们介绍几点小常识。

叶酸的作用

一般医生都会建议准妈妈们服用叶酸，叶酸重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫力，孕妇叶酸缺乏会发生严重贫血，导致胎儿染色体断裂。孕妇和准妈妈都需要叶酸，孕妇对叶酸的需求量是一般人的5倍。

准备怀孕的男性也需要补充叶酸，当男性体内叶酸充足时，精子的浓度会上升，精子的活动能力也会增强，这将使受孕变得简单。如果男性体内叶酸不足或者缺乏时，可能会造成宝宝各种缺陷，孩子长大后患各种疾病的概率也随之增加。

补充叶酸除了可以吃叶酸补充剂以外，天然叶酸的补充也必不可少。红苋菜、菠菜、生菜、动物肝之类的食物里面都含有大量叶酸，建议在备孕的准爸妈们多多食用。

多食蔬果，补充维生素，提高精子活力

女性一般都特别钟爱蔬菜、水果，蔬果中所富含的营养物质对男性生殖生理活动的作用可是非常重要的。男性如果长期缺少维生素等蔬果中的营养元素可能会妨碍性腺的正常发育、精子的活动能力。所以各位正在备孕的准爸爸们不能挑食，要注意营养均衡，蔬菜水果、豆类制品都可以多吃。

“暖宫”食谱助你备孕

许多女性都有宫寒的毛病，这对于准备怀孕的准妈妈来说无疑是个很大的问题，该如何治疗宫寒呢。小食疗大补是最有效最安全的办法，它能让你的身体从内而外暖起来，从而摆脱宫寒的烦恼。田七炖乳鸽/乌鸡、阿胶枸杞烧鸡、艾叶红糖煮鸡蛋……还有诸如羊肉啊之类的都是暖体的食物，都是可以选择的。

“补肾”食谱助你备孕

女性暖宫男性补肾，男女搭配好了才能生出健康的宝宝。当然我们这儿要说的还是靠食物来达到补肾的效果。豆腐、核桃、纳豆、黑木耳。黑芝麻等都是补肾的上品。

秋冬时节备孕，除了注意生活环境、工作环境，计算好排卵期等常规事项之外。更重要的是在这寒冷的季节里怎么调理好自己的身体，怎么进行食补，真正孕育一个健康漂亮的宝宝。